Seit über 11 Jahren begleite ich Frauen und Männer auf der Yogamatte. Seit 6 Jahren, aus vielen Stunden, Körpern und Lebensphasen ist mit ein klarer Schwerpunkt gewachsen: die Gesundheit der Frau, in jeder Phase ihres Lebens.

Frauengesundheit begleitet jede von uns auf individuelle Weise: Der Zyklus und die hormonellen Veränderungen über die Jahre, eine Schwangerschaft und all die leisen Übergänge dazwischen. In all diesen Phasen gehe ich individuell auf meine Schülerinnen ein.

Dieses Wissen darf ich auch in anerkannten Fortbildungen an andere Yogalehrende weitergeben (YACEP).

Eines liegt mir noch besonders am Herzen: Was auch immer der Körper gerade trägt, bei meinen Yogaeinheiten bekommt jede Frau den Raum, den sie braucht. Für Bewegung, die den Körper entspannt und stärkt. Ohne Leistungsdruck, ohne Erwartungen. Für einen Kopf, der endlich abschalten darf. Für Downtime mit Nachklang.

Kraft & Haltung

Ein Rücken, der trägt. Muskeln, die dich durch den Alltag bringen und mit den Jahren nicht nachlassen. Ich zeige dir, wie du gezielt Kraft aufbaust, beweglich bleibst und deine Knochen stärkst, in jedem Alter.

• Starker Rücken & Nacken
• Kraftaufbau
• Beweglichkeit
• Knochengesundheit
• Osteoporose-Vorbeugung
• Aufrechte Haltung

Ruhe & Erholung

Zwischen Terminen, Familie und To-do-Listen bleibt oft wenig Raum für dich. Mit Atemtechniken und bewusster Bewegung lernst du, dein Nervensystem zu beruhigen, damit der Kopf abschalten und der Körper sich erholen kann.

• Stressregulation
• Atemarbeit
• Besserer Schlaf
• Entspannung für Schultern & Kiefer
• Yoga & TCM im Rhythmus der Jahreszeiten

Frauenthemen

Manche Phasen verändern den Körper grundlegend. Ich begleite dich mit fundiertem Wissen durch die Schwangerschaft, die Zeit nach der Geburt und die Wechseljahre, und durch die Übergänge dazwischen.

• Schwangerschaftsyoga
• Geburtsvorbereitung
• Rückbildungsyoga
• Mama und Baby Yoga
• Beckenboden & Körpermitte
• Menopause, Perimenopause, Wechseljahre